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我跑步的那些日子

  在众多运动中,我认为跑步是最好的有氧运动,没有之一。跑步,不需要器具,不需要花一分钱,一条路,一片空地,随时随地都可以开始。跑步能锻炼腿部肌肉,让心肺功能变得更强大,增强身体抵抗力,延缓身体衰老。跑步,算是一个全身性的运动,好处多多,唯一担心的是关节磨损,给关节造成不可修复的损伤。

  有的爱美的女生想减肥,跑步了一段时间后,发现自己腿变粗了,穿裙子不好看,于是便放弃了。网上有如何跑步腿不变粗的相关资料,只要跑步姿势正确,一般腿是不会变粗的。

  我是从2017年开始跑步的,因为我以前上班的地方附近有一家健身房,经常能看到那些教练和健身爱好者,他们身材魁梧,胸肌发达,两条腿肌肉壮硕,浑身散发着满满的荷尔蒙。即便他们穿着衣服,胸肌轮廓也很明显,还有那和我大腿般粗的胳膊,羡煞我也!看得多了,不免受了些影响。

  起初,我并没有想过要减肥或者锻炼身体之类的想法。从小到大,我都是一个不喜欢运动的人,我以前的身材就像根竹竿,较瘦,孱弱,易生病。

  二十五岁左右时,由于我长时间的熬夜、不吃早饭等恶习,我的身体素质急转直下,过敏性鼻炎突然就从我的身体里冒了出来。一旦我感冒了,我的过敏性鼻炎必定犯。过敏性鼻炎让我很痛苦,有时候,一天要打几十上百个喷嚏,然后鼻子会止不住流清鼻涕。一天下来,光是擦清鼻涕就让鼻子变得红红的,还伴随着些微的痛感。

  每次过敏性鼻炎犯后,我都会去小诊所拿两天的药,一共六小包,分两天吃完。由于去得频繁,小诊所的医生都认识我了。但凡我一去,他就知道我的过敏性鼻炎犯了。去的最频繁的那段时间,我平均一个星期就要去拿一次药,后来我发现,只要我吃一两次,就能止住过敏性鼻炎的症状。于是乎,拿一次药,我可以治两三次过敏性鼻炎了。这样做的好处是,既省钱又省力,还能节省时间,不用每次犯了就骑着自行车去小诊所拿药。回头想想,过敏性鼻炎真的害得我好苦。

  突然有一天,在空隙时,我想起了我曾问过小诊所医生的一个问题:“请问过敏性鼻炎能根治吗?”正在给我配药的医生抬头看着我,回道:“不能,只能靠增强身体素质。”于是,我觉得我应该开始锻炼身体了,增强身体素质,以对抗过敏性鼻炎。起初,我并没有跑步,而是每天提着店里一个三十多斤重的二氧化碳铁罐子锻炼手臂肌肉,一做就是一个多小时,左手累了,换右手。当然,也喜欢用双手趴在柜台上,做所谓的俯卧撑。就这样,身体有些改变,手臂肌肉变得很结实,感觉精神状态也好了点,但是还没有达到我增强体质的要求。于是,我开始考虑跑步。

  在有跑步想法之前,在别人的推荐下,其实我很早就下载了一个叫keep的手机运动软件。我以前主要是用来记录每天上下班骑行自行车的公里数的。当然,也记录我偶尔休假时来的一次长途自行车骑行。每天上下班自行车骑行的距离有限,加起来也就十八公里左右,运动量小了,达不到锻炼身体的效果。所以,我的过敏性鼻炎才反反复复地发作。

  某一天下班后,已是深夜,我当时的决心很强,打开手机上的keep软件,于是,我的跑步生涯开始了。刚开始,我只是在屋子里原地跑步,有点类似在跑步机上跑步。这样跑消耗的热量比户外跑步小很多,但还是有效果。第一次跑时,没跑多久,心脏就跳得很快,肚子也开始痛了,五公里跑完后,我就浑身虚脱,两条腿酸痛,感觉已经不是自己的了。第二天,第三天,第四天……腿上的肌肉酸痛无比,脚掌活动部位和脚后跟,都相继出现问题,一走路就会痛。最严重时,我上班走路都是一瘸一拐的。后面相继出现了小腿肌肉很痛,感觉像是韧带拉伤了一样。

  咬紧牙关,我挺过了第一个月,每天逐渐加大跑步时间,加大跑步里程,我的身体慢慢习惯了我的运动量,腿上的肌肉变得也结实了。其实在跑步前,我骑行自行车已经有一年多了,腿部肌肉算是比较发达的了。加上跑步的锻炼,腿上肌肉感觉像石头一样坚硬。后来,在一位好心人的提醒下,我才知道那是死肌肉。肌肉要讲究有弹性,不能太硬,这样的肌肉才有力量。后来,我才发现问题所在,我是因为跑步运动前后都没有做拉伸运动。

  跑步坚持了两三个月后,我的身体发生了变化,我感觉自己变瘦了,肚子上的赘肉少了,脸也瘦了,人也更精神了。自从跑步后,我就很少感冒过,过敏性鼻炎自然也没再拜访过我。我也开始做深蹲,用买来的健腹轮练腹肌,一段时间后,臀部肌肉很紧实,腹肌轮廓也出现了。


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